运动作为治疗糖尿病的“五驾马车”之一，是糖尿病治疗的基石。科学的运动既能有效改善患者的血糖、血脂，又能减少降糖药的用量，降低糖尿病并发症的发生几率，提高糖尿病人的生活质量。在这里小编总结了一些关于运动治疗的知识，在稳定血糖的同时还能拥有愉悦的心情。

　　在我们的日常生活中，存在着很多对糖尿病运动的误区。

　　有些人认为吃了降糖药就不需要运动，这种想法其实是不正确的，运动与药物治疗减轻胰岛素抵抗相比较，不仅经济，而且安全有效，是自然疗法。况且不做运动治疗的患者，血糖往往难以控制，药物剂量较大，种类也较多。

　　还有的人认为做家务、带孩子也是运动，糖尿病运动指南推荐低、中强度的有氧运动需要持续15分钟以上，运动强度要达到最大耗氧量的60%~80%，做一般的家务、带孩子往往达不到要求。

　　糖尿病患者相对于正常人来说身体更加脆弱，运动方式和运动强度的选择要适当，应在医生指导下循序渐进，运动强度过大或活动时间太长引起劳累，会使病情加重。尤其是严重缺乏胰岛素的患者及合并冠心病、肾病者，应该限制活动量，但运动强度太小又起不到治疗作用，值得推荐打太极拳，它轻松、自然、舒展和柔和，是糖尿病患者最为适宜的运动形式。

　　患2型糖尿病的人多体形肥胖，与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。因此，要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动。

　　从中医学的角度上来说，运动时间应当在下午2：00~4：00阳气极盛之时，运动环境温暖宜人。体重超重，运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼。一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。

　　糖尿病患者中阴虚体质是由于体内津液精血等亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等，因此只适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可坚持打太极拳、八段锦、固精功、保健功等比较柔和的功法，以取得内练生津咽津养阴之功效。也可经常练习传统动静结合的健身项目，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 

                     （内分泌科   邱爱娟）